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１年で医学部に合格するための１日のスケジュール
医学部に合格をしたときの「１日のスケジュール」を教えてほしいという要望が多いので紹介します。
何時に何の科目を勉強するかというのは特にこだわる必要はないでしょう。
時期によって勉強する科目も勉強時間も違うので、勉強時間の配分については、「１年間の計画」を参照してください。
ここでは、私がどういう１日のスケジュールで毎日勉強していたかを公開します。
参考にできるところがあればしてください。
実際に１年で医学部に合格した１日のスケジュール
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自転車で１５分かけて「ミスタードーナッツ」へ移動
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ジュースとドーナツを１個食べて生物を約２時間勉強
※集中力が落ちたと感じたらキリがいいところで移動
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近くの「マクドナルド」へ移動し、コーヒーを１杯注文。
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化学を約２時間勉強
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自転車で５分かけて近くの喫茶店へ移動。
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定食を注文して遅めの昼食
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数学を約２時間勉強
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１５分かけて自宅へ移動。
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１７時：自宅から近くの土手まで走る（約2km）
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帰宅後約２時間勉強
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２０時：夕食
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約２時間勉強
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１０時半：勉強終了
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パソコンで勉強法を調べたり自由な時間を過ごす
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お風呂に入って深夜１時頃に就寝
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８時間睡眠
あくまで私の例ですが、基本的にはこんな風に過ごして、1日10時間ほど勉強していました。
医学部受験生には、もっと勉強したぞという人もいるかもしれません。
しかし、高い集中力で勉強するために、運動や睡眠をしっかりすれば、せいぜい1日10時間くらいが最大だと思います。
勉強時間をむやみに増やすよりも、本当に集中して勉強している時間の方が遥かに重要です。
完全に真似しろとはいいませんが、私がこれだけは1日のスケジュールの中でやったほうが良いということをいくつか紹介したいと思います。
１日のスケジュールのポイント
1年は1日の積み重ねです。
なので、濃密な1日を過ごすことが合格に繋がります。
つまり、集中力の高い時間をできるだけ長く作ることが重要なのです。
しかし、長く勉強すると、やる気がなくなっていくように、集中力と勉強時間の長さは反比例になります。
だから、集中力が高い時間を長く作るにはいくつかのコツがあるのです。
今回は、私が実際に実践したことで、集中力が高くなると感じた絶対に取り入れるべきことを紹介します。
1. 運動を毎日する
運動は絶対に毎日やりましょう。
１日中部屋にこもっていると精神衛生上よくないということもありますが、一番の理由は運動自体が記憶力をよくするというデータがあるからです。
以下の研究成果は、平成２９年発表の最新のデータによります。
1. 10 分間の中強度運動によって、物事を正確に記憶するために重要な「類似記憶の識別能力」が向上することを、ヒトにおいて実証しました
2. これまで、海馬への運動効果は動物研究で多く検証されてきましたが、短時間の運動でも実際にヒトの海馬に関連する機能向上を示したのはこれが世界初です
中強度運動が記憶力を向上させると書かれているので、ウォーキングではなく軽いランニングをおすすめします。
実際に私も毎日２０～３０分ほどのランニングをしていましたし、移動はすべて自転車で行っていたので一日に合計１時間ほどの運動を行っていたことになるのです。
私が１年で医学部に合格できたのも運動を生活習慣にしていたからでしょう。
2. 自習室を使う
私の場合図書館や自習室が近くにないので使えませんでした。
仕方なく喫茶店やファーストフード店で勉強していましたが、自習室を使えるなら使うべきです。
家で勉強するよりも絶対に集中できるはず。
集中できる環境には、お金を惜しんではいけません。
また、場所を変えることもおすすめです。
自分なりに集中できる時間帯や場所を見つけて、勉強コースにするといいでしょう。
3. 睡眠をしっかりとる
睡眠はしっかりとった方がいいですね。
眠たいまま３時間勉強するくらいなら集中した状態で
１時間勉強した方が覚えられます。
睡眠時間は必ず７～８時間は確保すべきでしょう。
睡眠だけでなく健康を維持するために野菜をしっかりとることもした方がいいですね。
健康であってこそ勉強できるんですから。
4. 午前中に勉強する
仕事も勉強も午前中が１番能率が上がると言われています。
実際、私も午前中は集中力が高いと感じていました。
また、夕食前などの空腹時も集中できることが多かったです。
あなたも思い返してみると確かにそうだなと思うはず。
このような、集中できる時間帯の勉強時間を増やすことも重要です。