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糖質制限ダイエット成功者のみが知っている、外食メニュー10選

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糖質制限中でも外食できるの?

糖質制限中はごはん、パン、麺類などを食べることができません。
そして、世の中の外食店のメニューはほとんどがこれらの炭水化物を提供しています。
だから、外食の選択肢はかなり狭まってしまいます。
ですが、糖質制限ダイエッター向けのメニューを提供しているみせも増えているんです。
これより、糖質制限中でも食べられる外食店のメニューを10個紹介させていただきます。

糖質制限中でも外食できる美味しいメニュー 10選

1位 すき家の牛丼ライト 390円 268kcal 糖質16.1g

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すき家の牛丼ライトとは、ごはんが豆腐サラダになっていてその上に牛丼の具がかかっているものです。
サラダのタレはゆずぽんずであっさりしていて、これが牛丼の具と絶妙にマッチしていて格別です。
むしろ牛丼よりもおいしいのではないかと思うくらいです。
私は紅生姜と七味をのせて牛丼のようにして食べます。
紅生姜を食べると代謝が上がるので一緒に食べることをおすすめします!

私の場合、牛丼ライトだけじゃ物足りないので3点セット(生卵、おしんこ、味噌汁)をセットにして
食べています。
生卵をのせても合うんですよ。おいしいんでぜひ試してみてくださいね。

2位 モスバーガーのモスの菜摘 テリヤキチキン 360円 184kcal 糖質量8.2g

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モスの菜摘とは、パンがレタスになったハンバーガーです。
いろいろ種類があるのですが、今回はテリヤキチキンを食べてきました。
私は甘辛い食べ物が大好きで特に照り焼きに目がないんですよ。
なので、迷わず「テリヤキチキン」を注文しました。

見た目は、たっぷりのシャキシャキのレタスと玉ねぎに甘辛いテリヤキチキンが挟まれています!
一見量が少なそうに見えますが、
食べてみると意外にもボリュームがありました。
「ちょっと小腹がすいたな」ってときに食べるのがおすすめです。

糖質量も8.2gと低糖質ですから、完全に糖質制限中の方のためのメニューになっています。
2個食べちゃっても全然大丈夫な糖質量です。
ぜひおためしあれ!

3位 いきなりステーキのワイルドハンバーグ 300g 糖質量36g 1080円

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ハンバーグってつなぎに小麦粉が使われているから糖質が100gあたり12gとちょっと多いんです。
でも、1日60g以下に糖質量を抑えればいいんですから、たまにはハンバーグも食べることができます。
また、ステーキだと糖質量は、ほぼ0gなのでいくら食べても大丈夫です。

4位 コンビニのサラダチキン 128kcal 糖質量 2.5g

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外出中でも糖質制限ダイエットできてサクッと食べられるのがコンビニのサラダチキンです。
しかも安いんです。コンビニによって変わりますが、200円くらいです。
糖質制限したいけど、食べるところが見つからないときに食べてもいいですし
家で自炊するときのおかずの1つにしてもいいですよ。
私の場合、サラダと絹豆腐と一緒に最低1日一食は食べています。

5位 ケンタッキーのオリジナルチキン 糖質量 7.6g

ケンタッキーのチキンは糖質制限ダイエットで食べても大丈夫です。
安く早く食べられるファーストフードで糖質制限できる店は貴重ですよね。
おすすめはオリジナルチキンをコールスローサラダMと一緒に食べることです。
オリジナルチキンとコールスローサラダMを食べれば結構お腹が膨れるので
1食すますことができます。

6位 吉野家の牛皿+サラダ+卵

吉野家でも牛皿とサラダと卵などの単品メニューを組み合わせることで
糖質制限ダイエットメニューが完成します。
ポイントは牛皿を頼むことと紅生姜をのせることです。
紅生姜には代謝を促進する作用があるので糖質制限ダイエットの効果を
促進してくれるんですよ。

7位 フレッシュネスバーガーの低糖質バンズ

フレッシュネスバーガーでは、プラス50円で糖質が約50%OFFとなった
低糖質バンズに変更ができるんです。
ローソンのブランパンに似たものですね。
ただし、ローソンのブランパンと同じく、糖質50%OFFといっても
結構糖質量ありますから注意してくださいね。
あくまでも、どうしてもパンが食べたいときの非常食的な位置づけで
考えておくといいでしょう。

8位 ジョイフルなどのファミレス ハンバーグ

ジョイフルなどのファミレスでは、どこでもステーキやハンバーグがありますよね。
だから、それらを単品で注文すれば糖質制限できちゃうんです。
くれぐれも、いつものようにパンやごはんは注文しないでくださいね。
ドリンクバーもジュースは禁止ですよ。

9位 ガストの1日分の野菜のベジ塩タンメン(糖質0麺使用)糖質量12.9g 809円

ガストのベジ塩タンメンは通常だと普通の麺ですから、必ず注文時に糖質0麺への変更を忘れないでください。
具は大量の野菜と少しの豚肉です。
麺はちょっとしかありません。
糖質0麺ってしょせんこんにゃくなので、やはり通常の麺のような食感はありませんね。
あまりおいしくありませんでしたよ。
コンビニのおでんの糸こんにゃくみたいな食感でした。
麺が少ない中でのこのボリューム感の正体は「もやし」でした。
もやしがガチで大量に入ってるんです!!!
糖質制限ダイエット中だけど、どうしても麺が食べたいという方!
一度糖質0麺を食べてみたいという方!
さあ、ガストへ行きましょう。

10位 ローソンのブランパン 糖質量10g前後

ローソンのブランパンは青く糖質量が書いているのが目印です。
味はおいしいですが、見ての通り、1個あたり、10g近くも糖質が含まれています。
スーパー糖質制限をしている人は、どうしてもパンが食べたいときだけにしましょう。

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットにおすすめの食事3選

ダイエットで困るのが食事メニューです。

特に糖質制限ダイエットだと外食がほとんどできなくなります。

だからといって料理を作るのも時間がかかって面倒ですよね。

そんな方には市販のダイエット食品がおすすめ。

市販の低糖質食品

低糖質のスイーツやお菓子だったら糖質制限ダイエット中でも大丈夫!

さすがに毎日ってわけにはいきませんが、ストレスをため込まないためにも少しは食べるのもいいですよ。

ストレスをためすぎちゃうとダイエットは続きませんからね。

リバウンドもしやすくなりますし。

低糖質のスイーツやパンを買うなら品そろえの多いこちらがおすすめ

糖質オフの食品専門店『低糖工房』

低カロリーなリセットボディ

リセットボディは低カロリーな食品です。

ビスケット、ポテチ、リゾット、雑炊と種類が豊富。

ダイエットをしていると食べれるものが限られるので飽きてしまいがち。

糖質がないわけではないですが、低カロリーなので太りにくいです。

たまに、ご褒美として食べるスイーツはリセットボディがおすすめ。

ダイエットサプリ

ダイエットの補助としてダイエットサプリも検討してみてはどうでしょうか。

ダイエットと併用すると理想の体にぐっと近づくでしょう。

【送料無料】スリムブロッカー

 

 

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